Присядьте вниз одним рывком, сжав при этом руки в кулаки и согнув локти. Поднимитесь.

Здесь же скажем, что Цигун прекрасно подготавливает тело для таких трансформаций и хорошо распределяет энергию, устраняя дисбаланс верха и низа.

Но лучше всего начать занятия в профилактических целях, чтобы предотвратить возникновение проблем.

Слегка согните ноги в коленях. Расположите ступни параллельно, на ширине плеч. Колени направьте наружу.

Выдвиньте таз немного вперёд. Подбородок опустите ближе к груди. Тянитесь макушкой вверх.

С организационной точки зрения обучение цигун в Москве в Школе Мастера Ши Янбина устроено следующим образом.

Из позиции шаолиньского столба отправьте Ци в обе руки. Когда энергия достигнет ладоней, сделайте ими толкающие движения и вытяните конечности в стороны.

Как правильно тренироваться при сколиозе: гимнастика цигун для начинающих тренажеры, бассейн, йога

В качестве разминки можно сделать Простукивание по Меридианам.

Присядьте на правую ногу, наклонившись при этом вперёд и коснувшись левой рукой пола.

Видео с этим занятием, как и с любой необходимой позицией, можно найти в Сети. Также полезно воспользоваться помощью профессионального мастера.

На вдохе поднимите левую руку, обращая ладонь к небу, а правую конечность держите внизу.

Цигун медитация отличается от обычной тем, что она сосредоточена на движении и использовании энергии в теле. Как и традиционные медитативные практики, цигун медитация направлена на то, чтобы успокоить ум и сосредоточить мысли без силы, активно задействуя визуализацию. Выделяют четыре базовых техник: большого дерева, погружения в центральный канал, микрокосмической орбиты, дыхания кожей.

Для начала стоит обратить внимание на упражнения разминающие тело и активизирующие правильные токи энергии.